Kefir, haklı olarak her yöne inanılmaz bir etki veren eşsiz bir fermente süt ürünü olarak kabul edilir. Çeşitli hastalıkların tedavisi için doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir ve lezzetli, canlandırıcı bir içecek olmadan kilo verme süreci bile tamamlanmamaktadır.
Kefirde oruç günleri ve bu ürünün ana bileşen olduğu çok sayıda diyet programı vardır. Kefir diyeti, fazla kiloları olabildiğince çabuk ve vücut için sorun yaşamadan unutmanızı sağlayan en etkili yöntemlerden biridir.
Kefir diyetinin özü
İçecek tüketimine dayalı bir diyet programı, vücudun zararlı atık ürünlerinden bağırsaklardan kurtulmanıza, metabolik süreçleri hızlandırmanıza, bu da kaçınılmaz olarak yumuşak ama yoğun bir ekstra kilo kaybına yol açan bir temizleme sistemidir.
Sonuçlara ulaşmanın temel koşulu, yalnızca taze ve az yağlı fermente süt ürününün% 1'ini tüketmektir. Bu durumda diyet hem ana kilo verme yöntemi olarak hem de kısa süreli bir rahatlama olarak kullanılabilir.
Faydaları
Gereksiz birkaç kilodan hızlı bir şekilde kurtulmak için hangi diyeti seçeceğinizi bilmiyor musunuz? Kefir kilo verme programının bir takım önemli avantajları vardır:
- Hızlı kilo kaybı. Sadece üç gün sonra kilo verenler kendilerini çok daha hafif hissetmeye başlar. Metabolizma ertesi gün başlar ve yağ yakma sürecini birkaç kez hızlandırır.
- Ekonomik. Kefir günümüzün en uygun fiyatlı ürünlerinden biridir. Tıpkı yumurta diyetinde olduğu gibi bu diyette de cüzdanınıza “zarar vermeden” kilo verebilirsiniz. Haplar, liposuction ve spor salonu egzersizleri yardımıyla kilo vermek çok daha pahalıdır ve her zaman etkili değildir.
- Çok yönlülük. Bir diyet sisteminin seçimi her zaman belirli nüanslarla ilişkilidir. Bazı insanlar karabuğdayı sevmez, bazılarının glüten intoleransı vardır vb. Kefir diyeti gerçekten evrenseldir ve neredeyse herkese uyacaktır. Bunun istisnası, tıbbi nedenlerle aşırı asit oluşumuna neden olan gıdaları tüketmek istemeyen kişilerdir.
- Uzun vadeli bir bakış açısıyla mükemmel sonuçlar. Tüm kurallara uyup akıllıca diyetten çıkarsanız sonuçları uzun yıllar başarıyla koruyabilirsiniz.
Dezavantajları
Her bal fıçısında merhemde bir sinek bulunduğunu hatırlıyoruz. Kefir diyetinin sadece avantajları değil aynı zamanda bazı dezavantajları da vardır:
- Bazı besin maddelerinin eksikliği. Fermente süt ürünlerinde bulunan vitamin ve mineral kompleksi vücudun normal çalışması için her zaman yeterli değildir. Sonuç genellikle durumun genel olarak kötüleşmesi ve bağışıklığın azalmasıdır.
- Kefirin bazı özelliklerinden dolayı bağırsak bozuklukları mümkündür. Bu nedenle uzun süre bu şekilde kilo vermemelisiniz. Gastrointestinal sisteme zarar vermeyecek kısa süreli programlar seçiyoruz.
- Bazı meyvelerle birlikte midede asitliğin artmasına neden olur.
7 gün boyunca kefir diyetinin popüler seçenekleri
Bugün deneyimli beslenme uzmanları, yalnızca Avrupa'da değil, Asya ve Afrika ülkelerinde bile popüler olan kefir kullanarak yüzden fazla farklı diyet çeşidi geliştirdiler.
Sizi kilo vermenize ve bağırsaklarınızı temizlemenize yardımcı olacak en yaygın ve etkili yöntemlerle tanışmaya davet ediyoruz. Uygun seçeneği seçip harekete geçiyoruz.
Kefir-karabuğday diyeti
Karabuğday ve kefir kombinasyonu her ikinci kişi tarafından bilinmektedir. Eşsiz özellikleri ve mucizevi sonuçları hakkında hiç durmadan konuşabilirsiniz, bu yüzden pek çok insan bu özel diyet seçeneğini tercih ediyor. Tüm tavsiyelere sıkı sıkıya uyarsanız, sadece bir haftada 10 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz.
Kefir-karabuğday diyetinin faydaları açıktır. Bu sadece etkili kilo kaybı değil, aynı zamanda:
- Kandaki hemoglobin düzeyinin artması.
- Kan basıncının normalleşmesi.
- Bağışıklığın arttırılması.
- Sinir sisteminin normalleşmesi.
- Kanserin önlenmesi.
- Kirlerden ve toksinlerden temizlik.
- Dişleri çürüklerden korumak.
- Artan ton.
- Mükemmel kozmetik etki.
- Fazla sıvının vücuttan uzaklaştırılması.
Bu iki yiyeceğin tüketimine dayanan üç ana teknik türü vardır:
- "Klasik". Süre – üç günden bir haftaya kadar. Kilo verme sırasında günlük olarak kaynar su ile buharda pişirilen karabuğday tüketilir ve bir litre az yağlı fermente süt ürünü içilir.
- "Sıkı." Bu diyet seçeneği, sınırsız miktarda sadece bir karabuğday ve minimum miktarda kefir ile bir hafta boyunca kilo vermeyi içerir. Yedi gün içinde rahatlıkla yedi kiloya kadar kaybedebilirsiniz.
- "Nazik." Bir kişinin karabuğday ve kefirin yanı sıra düşük kalorili meyve ve sebzeleri de yiyebileceği iki hafta boyunca uygulanır. Tabii ki sonuç o kadar mükemmel değil ama oldukça kararlı.
Kefir-elma diyeti
Bu, mümkün olan en kısa sürede temizlemeyi ve kilo vermeyi mümkün kılan başka bir tandemdir. Açlık stresi olmadan uygulama kolaylığı ve ürünlerin bulunabilirliği nedeniyle kefir ve elmaya dayalı bir beslenmeyi tercih ediyorlar. Ayrıca önerilen diyet nispeten dengelidir.
Ayrıca çeşitli diyet programı seçenekleri de vardır:
- 3 gün boyunca. Bu süre zarfında tamamen elma günlerini kefir günleriyle değiştiriyoruz. Her gün bir buçuk kilograma kadar sulu meyve yemeniz ve bir buçuk ila iki litre kefir içmeniz gerekiyor.
- 7 gün boyunca. Süre arttıkça diyet de genişler. Isıl işlem görmüş elmalı yemekler eklenir. Bunlar pişmiş meyveler olabilir. Kefir bazlı, örneğin salatalık ve otlarla hafif, taze çorbalar yapabilirsiniz. Günlük yiyecek miktarı, üç günlük diyette olduğu gibi aynı kalır.
- 9 gün boyunca. Bu diyet en ısrarcı olanlar için uygundur. Aynı zamanda sonlara doğru sadece yağ tabakasının değil kas kütlesinin de parçalanması başlar. Bu nedenle standart kefir-elma menüsüne sağlıklı bir protein kaynağı ve kas liflerinin tükenmesini önleyen ana yapı malzemesi olarak süzme peynir (200 gram) eklenir.
Diyetten nasıl çıkılır?
Kefir diyetinin sonu bir gün değil, uzun bir süreçtir. Sonuçlarınızı korumak için kilo verme programınızdan doğru şekilde çıkmanız önemlidir. "Çıkış", kilo vermeden önceki olağan diyete değil, diyet menüsünden sağlıklı yiyeceklerle doğru beslenmeye yumuşak ve kademeli bir geçişi içerir.
Birkaç basit kurala uyuyoruz:
- Kesirli öğünleri sürdürüyoruz. Küçük porsiyonlarda yemeye devam ediyoruz.
- Aşırı yemeye yol açmıyoruz, son öğün yatmadan 3-4 saat önce.
- Standart beslenmemizdeki besinleri yavaş yavaş beslenmemize dahil ediyoruz.
- Sağlıksız yiyecekler yeme konusunda kendimizi sınırlamaya devam ediyoruz: tatlılar, cipsler, krakerler, alkol.
- İçme rejimini takip ediyoruz - en az iki litre sıvı içiyoruz.
Tüm noktaları sıkı bir şekilde takip ederseniz çıkış aşamasında birkaç kilo daha verebilirsiniz. Diyet programı seçme konusunda hâlâ şüpheniz varsa kefir sistemini deneyin. Sonuç sizi kesinlikle şaşırtacak.