Son zamanlarda “Favori” diyeti çok etkili olduğu için giderek daha popüler hale geliyor. "En sevdikleri" diyeti kullanarak kilo vermeye çalışan birçok kişi, aslında istenirse haftada 7-10 kg'a veda edebileceğinizi doğruluyor. Ancak bu vücut için çok güçlü bir strestir, "Favori" diyeti katıdır, bu nedenle herhangi bir hastalığınız varsa daha sadık bir beslenme sistemi seçmeniz gerekecektir.
“Favori” diyetin özü budur. Bir hafta boyunca buna bağlı kalmalısınız ve bu hafta boyunca yalnızca artan kilo kaybı yaşamakla kalmayacak, aynı zamanda vücuttaki toksinlerden ve çeşitli yabancı maddelerden de kurtulacaksınız. Diyet sonrasında mide hacmi küçülür ve doğru beslenmeye geçiş çok daha kolay olacaktır. Diyetin anlamı birinci, üçüncü ve altıncı günlerde sadece sıvı gıdaların tüketilmesidir. İkinci gün sadece sebzelere izin verilir ve miktar sınırlı değildir. Dördüncü gün - sadece meyveler. Beşinci gün protein açısından zengin gıdalara ayrılmıştır ve son gün diyetten dikkatlice çıkmalısınız. İzin verilen ürünlerin değiştirilmesi veya günlerin yeniden düzenlenmesi yasaktır. Bonus, belirli ürünlerin tüketiminde ciddi bir kısıtlama olmamasıdır.
Diyetin etkinliği, artıları ve eksileri
Herhangi bir diyet vücut için bir sarsıntıdır ve neredeyse istediğimiz kadar hoş değildir. Ancak en sevdiğiniz kot pantolonunuza sığamadığınızda veya örneğin kendi düğününüz veya deniz kenarında bir tatil gibi önemli bir etkinlik yaklaştığında ve yağ kıvrımları haince sarktığında diyetlere başvurmak zorunda kalırsınız. Daha sonra sıkı diyetler kurtarmaya gelir ve nefret edilen kilogramlardan kısa sürede ayrılmanıza olanak tanır. “Favori diyet” katı diyetleri ifade eder. Kiloların öncelikle su ve kas dokusu nedeniyle verildiğini bilmeniz gerekir. Yani diyeti bitirdikten sonra diyet eskisi gibiyse kaybedilen kilogramların tamamı geri gelecektir. Ancak ideal kilonuzu daha da korumak için bir başlangıç olarak “favori diyetiniz” işe yarayacaktır. "Favori" diyeti psikolojik bir unsur içerir çünkü "sevilen" kelimesi hoş, arzu edilen ve olumlu bir şeyle ilişkilendirilir.
Diyetin etkinliği ciddi kalori kesintisinde yatmaktadır. Aldığı kalori miktarını alamayan vücut, kendi rezervlerini alır. Biraz fiziksel aktivite ekleyerek vücudun sadece kas dokusunu değil aynı zamanda yağ yakmasına da yardımcı olabilirsiniz. Açlık hissi egzersiz yapmayı zorlaştırır, bu nedenle mutlaka ek kompleks vitaminler almalısınız.
Diyetin avantajları arasında öncelikle yüksek verimliliğini vurgulamak isterim. Evet, tamamen sağlıklı değil ama o nefret ettiğiniz kiloları acilen kaybetmeniz gerekiyorsa ne yapmalısınız? Ayrıca kilo verme sürecinde irade gelişir ve bu daha sonra aşırı kiloyla daha fazla mücadele etmek için gerekli olacaktır. 7 gün boyunca "Favori" diyetini uyguladıktan sonra kendinizle ve başarılarınızla güvenle gurur duyabilirsiniz.
Diyetin daha birçok dezavantajı var. Tüm vücutta muazzam bir yük var, özellikle gastrointestinal sistem etkileniyor, anemi ve metabolik sorunlar gelişebiliyor.
Diyet "Favori"
Yapılacak en önemli şey tüm yüksek kalorili yiyeceklere veda etmektir. İdeal olarak diyete başlamadan birkaç gün önce ciddi kısıtlamalara hazırlanmanız gerekir. Birçok kişi kilo vermeden önce kasıtlı olarak sağlıksız yiyecekleri sınırsız miktarda tüketir ancak bu kesinlikle yasaktır. Birkaç gün boyunca unlu ürünlerin yanı sıra yağlı, kızarmış yiyecekler ve tatlıları da ortadan kaldırmalısınız.
Doğru ve dengeli beslenme ilkesine uymak gerekir. Diyetinizin daha fazla meyve, taze sebze, şifalı bitki, çilek, tam tahıllı tahıllar ve az yağlı fermente süt ürünleri içermesine izin verin. Köfte yok, patates kızartması yok, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerin tamamen reddedilmesi. Tatlı limonatalar ve meyve suları çok fazla şeker içerdikleri için içeceklerde yasaktır.
Sade ve gazsız maden suyu, çay/kahve ve az yağlı fermente sütlü içeceklere izin verilir. Sebzelerin salata şeklinde tüketilmesi tavsiye edilir. Beslenme uzmanları lahana, turp, turp, domates ve salatalıklara yaslanmayı tavsiye ediyor. Tüketimi figürünüz üzerinde en iyi etkiye sahip olmayan yüksek nişasta içeriği nedeniyle patateslerin hariç tutulması şiddetle tavsiye edilir.
Meyvelere gelince, diyet yaparken her şey tüketilemez. Muz, hurma, kavun, hurma, üzüm de ekstra santimetre görünümüne katkıda bulunabilir. Ancak diyette portakal, ananas, kivi, elma ve armutlara izin verilir. En iyi “yağ yakıcı” meyveler çarkıfelek meyvesi ve greyfurttur. Ayrıca bu meyveler bol miktarda vitamin açısından zengin olduğundan tüm yıl boyunca tüketilmesi tavsiye edilir.
Protein ürünleri için haşlanmış et (mümkünse tavuk) ve haşlanmış yumurta kullanabilirsiniz. Haşlanmış balığın yanı sıra az yağlı yoğurt ve kefire de izin verilir.
Diyet kuralları
Bildiğiniz gibi herhangi bir diyetin ilk günleri en zor olanıdır. İlk gün daha çok dinlenmeye, daha az hareket etmeye ve formda kalmayı bırakmaya çalışmalısınız. İçme günlerinin ana kuralı tatlı limonata, soda, hazır meyve sularını paketlerde içmemek, vücuda destek olmak ve parçalanmasını önlemek için et suyu kullanmayı unutmayın. Fermente sütlü içeceklere, ev yapımı sebze sularına ve bitki çaylarına izin verilir. Acıktığınızı hissettiğiniz anda hemen temiz içme suyu içmelisiniz. Bu aynı zamanda vücudun daha derinlemesine temizlenmesine de yardımcı olacaktır.
Sebze ve meyve günlerinde, acımasız bir açlık saldırısını hissetmeye vaktiniz kalmaması için daha sık yemelisiniz. Salataların zeytinyağı veya şekersiz yoğurtla süslenmesine izin verilir, ancak mayonez veya tam yağlı ekşi krema ile süslenmesine izin verilmez. Vejetaryen günlerin kalori içeriği maksimum 1000 kcal olmalıdır.
Protein gününde, yemeğe atılma ve çok fazla yeme eğilimi vardır. Dört gün sonra vücudun zayıf ve yorgun olması, çok az kalorinin girmesi ve proteinli yiyeceklerin durumu kurtarabilmesi mantıklıdır. Kendinizi toparlamaya çalışmalı ve proteinli yiyecekleri küçük porsiyonlar halinde beş öğüne bölerek yemelisiniz. Açlığı kışkırtmamak için protein gününde aktif olarak spor yapmamalısınız. Protein gününde haşlanmış tavuk göğsü, yumurta, balık, deniz ürünleri, baklagiller ve soya tercih edilmelidir. Burada en çok neyi sevdiğinizi seçebilirsiniz ve menü gün boyu çeşitlendirilebilir.
Diyet menüsü “Favori”
Favori diyetin 1, 3 ve 6. günleri içme günleridir. Çoğu kişi pazartesi gününden itibaren diyet yapmayı tercih eder; pazartesi, çarşamba ve cumartesi günleri ise yalnızca sıvı gıdaya izin verilen günlerdir.
- İlk içki günü Sabahları birkaç saat sonra bir bardak kefir içmelisiniz - çay. Öğle yemeği için - 200 gr tuzsuz tavuk suyu. Öğleden sonra atıştırması – yoğurt içmek. Akşam yemeği için - bir bardak süt veya fermente pişmiş süt. İçme günlerinde temiz su veya bitki çayı tüketmeye önem verilir. Sadece sıvı gıda ve su tüketmek çok zor olduğundan içerisine birkaç yemek kaşığı kepek ekleyebilirsiniz.
- 2. Gün – sebze. Kahvaltıda tuzsuz iki domates yiyin, bitki çayıyla yıkayın. Öğle yemeğinde bir porsiyon çiğ sebze salatası: lahana, salatalık, domates, bol miktarda ot ve biraz zeytinyağı. Öğleden sonra atıştırmalıkları birkaç salatalıktır. Akşam yemeğinde yine büyük bir porsiyon lahana, dolmalık biber, salatalık ve otlardan oluşan salata.
- Üçüncü içme gününde Az yağlı sütten yapılmış milkshake ile kahvaltı yapın. Öğle yemeği - et suyu, öğleden sonra atıştırmalık - az yağlı kefir. Akşam yemeği için - bir bardak az yağlı süt. Gün boyu ihtiyacınız kadar su ve çay içebilirsiniz.
- 4. Gün – meyveli. Kahvaltıda iki narenciye yiyoruz. Öğle yemeğimizi elma, kivi, portakal ve armuttan oluşan meyve salatasıyla yiyoruz. Öğleden sonra atıştırmalıkları - yasak olanlar hariç herhangi iki meyve. Yatmadan önce – greyfurt veya çarkıfelek meyvesi.
- 5. Gün – protein. Kahvaltıda iki haşlanmış yumurta yiyoruz. Birkaç saat sonra - birkaç parça haşlanmış balık. Öğle yemeği - haşlanmış fasulyeli haşlanmış tavuk. Öğleden sonra bir paket az yağlı süzme peynir yemelisiniz. Akşam yemeğinde 100 gr az yağlı peynir yiyebilirsiniz.
- Altıncı gün menüsü. Kahvaltı – kefir + yeşil çay. Birkaç saat sonra taze sıkılmış greyfurt suyunu içebilirsiniz. Öğle yemeği – tuzsuz tavuk suyu. Öğleden sonra atıştırmalık - milkshake veya fermente pişmiş süt, akşam yemeği - bir bardak süt.
- 7. Gün – Diyetten çıkış. Sabah kahvaltısında iki haşlanmış yumurta ve yeşil çay. Greyfurt, kivi veya elma atıştırmalık olarak uygundur. Öğle yemeğinde karabuğday ilavesiyle hafif bir sebze çorbası hazırlıyoruz. Öğleden sonra atıştırmalık – armut. Akşam yemeğinde az miktarda yağ ile tatlandırılmış taze sebze ve otlardan oluşan bir salata. Biraz tuza izin verilir.
“Favori” diyetinden çıkış
7 güne kadar ciddi kısıtlamalara katlanan her kişi, kendi bireysel sonuçlarına sahip olacak. "Favori" diyetinin sonuçları her durumda sizi memnun edecektir, çünkü 7 günlük "Favori" diyetinin, tüm tavsiyelere uymanız ve kurallardan sapmamanız durumunda oldukça etkili olduğu düşünülmektedir. Sonucun korunması gerektiği gerçeğiyle karşılaştırıldığında bu o kadar da zor değil. Diyeti tamamladıktan sonra diyetinizin nasıl olacağı, kilo verme sırasında aldığınız kiloları koruyup koruyamayacağınızı veya tüm çabalarınızın boşa mı çıkacağını belirleyecektir.
En sevdiğiniz yiyeceklerden oluşan diyetinizi birkaç ay boyunca bitirdikten sonra unlu ürünleri, unlu mamulleri ve unlu mamulleri unutmanız gerekir. Tatlılardan tamamen kaçınılmalıdır. Çörekler ve tatlılar olmadan bir ay geçirdikten sonra onlarsız yaşamak çok daha kolay olacak. Zayıf kalma arzusu çok güçlüyse, en az bir hafta boyunca "favori" diyetinizin yedinci gününe sadık kalmayı deneyebilir, öğle yemeğine bir miktar protein ürünü (örneğin haşlanmış tavuk veya balık) ekleyebilirsiniz. "Favori" diyet dengeli, sağlıklı ve aynı zamanda çeşitli olarak kabul edilir, bu nedenle en az bir hafta buna bağlı kalmak zor olmayacaktır. Ve bu süre zarfında kilolar azalmaya devam edecek, yeni, doğru beslenme kalıpları oluşacak, sağlıklı ve kalorisiz yiyecekler yemek norm haline gelecektir. Ayrıca fiziksel aktiviteyi de unutmamalısınız. Düzenli bir sabah egzersizi ya da yürüyüş olsun, spor salonunda kendinize eziyet etmenize gerek yok.
“Favori” diyet hakkında yorumlar
"Favori" diyeti son zamanlarda artan bir popülerlik kazandı; bununla ilgili çok sayıda inceleme var. Çoğu kişi “Favori” diyetinin gerçekten söz verildiği gibi işe yaradığına inanıyor. Bunu sürdürmek oldukça zor ama hafta sonundaki tartı, kendiniz ve zayıf yönleriniz üzerinde yapılan çalışmaların boşuna yapılmadığını gösterecek. 7 günlük "Favori" diyetinin öncelikle fazla kilolu kişiler için tasarlandığını anlamak önemlidir. Fazladan 2-3 kilosu olan birçok kız, diyetin sonunda tartıların söz verildiği gibi neden eksi 10 göstermediğine şaşırıyor. Başlangıçta gücünüzü ve mevcut fiziksel göstergelerinizi değerlendirmeniz gerekir, ardından kilo verdikten sonra objektif olarak sonuçlar çıkarabilirsiniz.