Bir haftalık diyet, hızlı kilo kaybının etkili bir yoludur. Böylece, 7 gün içinde 7 kilograma düşebilirsiniz. Nasıl yapılır? Ve ne kadar güvenli?
Bir haftalık diyet, kısa sürede hızlı kilo kaybı vaat eden bir dizi diyetin parlak bir temsilcisidir. Tabii ki, beslenmenin zor bir kısıtlaması ve araştırmacı ve kalori sayısı ile ilişkilidir. Bu diyetin aktarılmasının kolay olmadığını belirtmek gerekir, bu nedenle hazırlanmak gerekir. Yiyecekleri düşünmemek için çok yürüyebilmek ve bazı izlenimler almanız tavsiye edilir. Bu yedi gün içinde bir buzdolabının bulunduğu yerde mümkün olduğunca az zaman geçireceğiniz en iyisidir. Ayrıca, bu dönemde, yiyemeyeceğiniz hiçbir şeyi pişirmek son derece arzu edilir.
Su gelince, her zamanki gibi, günde en az 1,5 litre sarhoş olmalıdır. Diğer içeceklerin sadece yeşil çaya izin verilir (özel günler hariç).
Diyet Haftası: Menü
Yukarıda belirtildiği gibi, bir hafta diyeti diyette olduğu gibi oldukça sınırlı beslenme içerir. Özellikle, her gün sadece bir ürün yiyebilirsiniz, alımını 3-4 öğünlere bölebilirsiniz.
İlk gün
Meniniz içiyor: çaylar, kahve, meyve suları. Herhangi bir şeyi (gazlı içecekler hariç) ve herhangi bir miktarda içebilirsiniz. Ancak yiyecekleri reddetmek daha iyidir.
İkinci gün
Menünüz çiğ sebzelerdir. Sayı üzerinde herhangi bir kısıtlama yoktur. Ana olan şey, onları ısıtmaya vermek değil.
Üçüncü gün
Bu gün birincisini çoğaltır ve içiyor, bu yüzden ilginç içecekleri stoklayın. Sizin için oldukça zorsa, 2 sebze smoothies'i karşılayabilirsiniz.
Dördüncü gün
Meyveler. Herhangi bir miktarda çiğ meyve yiyin.
Beşinci gün
Menünüz düşük yağlı et, süzme peynir ve yumurta kaynatılmıştır. Hacim sınır: Et - 300 gram, süzme peynir - 100 gram ve 3 yumurta.
Altıncı Gün
Altıncı gün de içiyor.
Yedinci Gün
Bir haftanın diyetinin yedinci günü, katı bir güç kaynağından çıkmak için tasarlanmıştır, bu nedenle menü tam da olsa, ancak yine de olabildiğince diyet yapacak.
Kahvaltıda bir omlet ve yoğurt yiyin. Öğle yemeği için kendinizi tavuk çorbasıyla şımartın. Öğleden sonra atıştırmalık meyve. Ve akşam yemeği için - bir Yunan salatası.
Hızlı kilo kaybı ne kadar tehlikeli?
Hızlı kilo kaybını ve ne kadar kilo vermek istediğinizi düşündüğünüze bağlıdır. Obeziteden muzdaripseniz ve kilo vermeniz gerekiyorsa, sadece birkaç kilogram kaybetmeniz gerektiğinden daha hızlı gidebilir.
Ancak, açlıktan ölüyorsanız, zaten tehlikelidir. Aslında, bazı diyetler sağlık için bu tür risklerle doludur:
- Dehidrasyon.
- Baş ağrısı.
- Sinirlilik.
- Baş dönmesi.
- Tükenmişlik.
- Kabızlık.
- Saç dökülmesi.
- Kas kaybı.
- Metabolizma oranında bir düşüş.
- Kadınlarda adet döngüsü bozuklukları.
Haftada 500 g ila 1 kg arasındaki kayıp, ortalama bir kişi için sağlıklı ve güvenli kabul edilir. Ancak, bir doktora danışmak her zaman daha iyidir.
Buna ek olarak, yavaşça kilo kaybeden insanların uzun süre kilo tutma olasılığı daha yüksektir. “Hızlı diyetleri” deneyenlerin çoğu başlangıçta sonuçlardan memnundur, ancak daha sonra genellikle önceki ağırlığa geri döner ve bazen kilogramdan daha fazlası kazanır.
Diyet olmadan nasıl kilo verilir?
Diyet kelimesini korkutmayın. Bu, yediğiniz her şey hakkında sıkı olmanız veya belirli bir beslenme planına ve egzersiz moduna uymanız gerektiği anlamına gelmez. Diyet basitçe yaşam tarzınızda bir değişiklik anlamına gelebilir, örneğin, daha fazla meyve ve sebze diyetine dahil edilir.
Kilo vermek, ağırlık azalana kadar sıkı bir diyete uymanız ve daha sonra eski alışkanlıklara dönmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece şimdi değil, gelecekte de sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı değiştirmeniz çok daha etkili olacaktır. Teknik olarak, her kişi bir diyet gözlemler, sadece sağlıklı ve besleyici olduğundan emin olmanız gerekir ve yaşam boyunca gözlemleyebilirsiniz.
Sağlıklı bir diyet ve ihtiyaçlarınızı ve grafiklerinizi karşılayan bir egzersiz planı bulun. Hayatınızın sonuna kadar gözlemleyemeyeceğiniz tuhaf diyet planlarına boyun eğmeyin. Sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli ürünleri de seçin (aynı spor için de geçerlidir). Sonra kendinize bir hedef koyun ve bunun için çabalayın. Her şey yoluna girecek!